¿Qué es la imagen corporal?

La imagen corporal no tiene que ver solo con cómo nos vemos en el espejo. También incluye la forma en que pensamos, sentimos y nos relacionamos con nuestro cuerpo.

Es, en cierto modo, la historia que hemos ido construyendo sobre él: lo que creemos, lo que sentimos y la forma en que lo miramos en nuestro día a día.

Tener una relación saludable con el cuerpo no significa gustarte todo ni cumplir con un ideal externo. Más bien tiene que ver con poder habitarlo con respeto y con menos sufrimiento, reconociendo que todos los cuerpos tienen fortalezas, límites y cambios.

¿Cómo se forma la imagen corporal?

La forma en que nos percibimos no aparece de repente. Se va construyendo poco a poco a lo largo de la vida, a partir de las experiencias que vivimos y de los mensajes que recibimos.

El entorno social y cultural

Desde muy temprano recibimos mensajes sobre cómo “debería” ser un cuerpo. Estos mensajes aparecen en la publicidad, en las redes sociales, en comentarios cotidianos o incluso en conversaciones aparentemente inocentes.

Con frecuencia se trata de ideales difíciles o imposibles de alcanzar, lo que puede generar presión y hacer que muchas personas sientan que su cuerpo no es suficiente.

Las experiencias personales

Las experiencias que vivimos con otras personas también influyen mucho. Comentarios sobre el cuerpo, comparaciones, bromas o ciertas miradas —sobre todo durante la infancia o la adolescencia— pueden dejar huella en la forma en que nos vemos.

A veces esos mensajes se interiorizan y terminan convirtiéndose en la manera en que nos hablamos a nosotras mismas.

La forma en que nos tratamos

La autoestima, la autocrítica o la tendencia a compararnos con otros también influyen en cómo interpretamos nuestro cuerpo.

Cuando el diálogo interno es muy duro o exigente, es más fácil que la relación con el cuerpo se vuelva tensa o insatisfactoria.

Señales de que la relación con tu cuerpo puede estar afectando tu bienestar

No siempre es fácil darse cuenta de que la relación con el propio cuerpo está generando malestar. A veces aparece en pequeños patrones que se repiten en el día a día.

Por ejemplo:

• sentir insatisfacción con tu cuerpo gran parte del tiempo

• evitar ciertas situaciones sociales o de intimidad por vergüenza o incomodidad

• preocuparte constantemente por cómo te ven los demás

• experimentar ansiedad, tristeza o autocrítica relacionadas con tu apariencia

Cuando estas experiencias se vuelven frecuentes, pueden afectar al bienestar emocional, a las relaciones y a la forma en que una persona se cuida.

Cómo empezar a mejorar la relación con tu cuerpo

Trabajar la imagen corporal no consiste necesariamente en cambiar el cuerpo, sino en cambiar la relación que tenemos con él.

Practicar una mirada más amable

Aceptar el cuerpo no significa resignarse. Significa dejar de mantener una lucha constante contra él y empezar a mirarlo con más comprensión.

Revisar cómo te hablas

Muchas personas descubren que se hablan a sí mismas con una dureza que nunca utilizarían con alguien cercano. Prestar atención a ese diálogo interno puede ser un primer paso para empezar a transformarlo.

Cuidarte desde el respeto

El autocuidado no debería basarse en la exigencia o el castigo. Tiene más que ver con atender tus necesidades: descanso, movimiento, alimentación y tiempo para ti.

Reducir las comparaciones

Compararnos con otras personas suele alimentar la sensación de no ser suficiente. Cada cuerpo es distinto y tiene su propia historia. Poner el foco en tu propio bienestar suele ser más útil que medir tu valor en relación con otros.

Buscar apoyo

Hablar de lo que te ocurre con alguien de confianza o con un profesional puede ayudarte a mirar estas experiencias desde otra perspectiva.

Cómo puede ayudarte la terapia

En terapia es posible explorar cómo se ha ido construyendo tu relación con el cuerpo y comprender qué experiencias o mensajes han influido en ella. También permite identificar patrones de autocrítica o exigencia y aprender formas más respetuosas de relacionarte contigo misma. Es un espacio donde poder mirar todo esto con más calma, sin juicios ni presiones externas.

Hacia una relación más sana con tu cuerpo

La imagen corporal forma parte de la relación que tenemos con nosotras mismas. Aprender a mirarte con más comprensión no significa cambiar tu cuerpo, sino empezar a tratarlo con más respeto y cuidado.

Si sientes que la relación con tu cuerpo te genera malestar, la terapia puede ser un espacio para empezar a construir una forma diferente de vincularte contigo misma.