¿Es efectiva la terapia online?
Psicóloga en Córdoba Ana Roldán
¿Es efectiva la terapia online?
Cada vez más personas empiezan terapia online, pero es habitual tener dudas sobre si realmente funciona igual que la presencial.
La respuesta corta es que sí. La investigación lleva tiempo estudiándolo y en general, los resultados muestran que la terapia online puede ser igual de efectiva (Andrews et al., 2018; Carlbring et al., 2018; Hedman-Lagerlöf et al., 2023).
Pero más allá de los estudios, lo importante es cómo se trabaja en sesión. En terapia online sigue habiendo un espacio, una relación terapéutica y un proceso. Se puede hablar, parar, entender lo que está pasando y trabajar sobre ello igual que en presencial. No cambia tanto el “dónde”, sino el “cómo”. Organismos como la American Psychological Association también consideran la terapia online una forma válida de intervención, siempre que se cuide el encuadre y la confidencialidad.
¿Qué ventajas tiene?
La principal diferencia no está tanto en la eficacia, sino en lo práctico.
Facilita empezar
No tienes que desplazarte. Esto, en muchos casos, hace que dar el paso sea más sencillo.
Se adapta mejor al día a día
Suele ser más fácil encajar las sesiones en la rutina, lo que ayuda a mantener la continuidad.
Puede resultar más cómoda
Estar en tu propio espacio hace que, sobre todo al principio, muchas personas se sientan más tranquilas para hablar.
Reduce barreras
Para algunas personas, no tener que acudir físicamente a consulta hace que todo sea un poco menos difícil.
Algunas cosas a tener en cuenta
Para que funcione bien, es importante:
tener un espacio tranquilo durante la sesión
que la conexión sea estable
y que se utilicen plataformas seguras
Y como en cualquier proceso terapéutico, que el trabajo se haga de forma cuidadosa.
En resumen
La terapia online funciona. Puede ser una buena opción si necesitas flexibilidad o si te resulta más fácil empezar desde tu propio espacio. Y, como siempre, la elección entre online o presencial depende de lo que mejor encaje contigo.
Referencias:
American Psychological Association. (2024). Guidelines for the practice of telepsychology. https://www.apa.org/practice/guidelines/telepsychology
Andrews, G., Basu, A., Cuijpers, P., Craske, M. G., McEvoy, P., English, C. L., & Newby, J. M. (2018). Computer therapy for the anxiety and depression disorders is effective, acceptable and practical health care: an updated meta-analysis. Journal of anxiety disorders, 55, 70-78.
Axelsson, E., Andersson, E., Ljótsson, B., Björkander, D., Hedman-Lagerlöf, M., & Hedman-Lagerlöf, E. (2020). Effect of internet vs face-to-face cognitive behavior therapy for health anxiety: a randomized noninferiority clinical trial. JAMA psychiatry, 77(9), 915-924.
Carlbring, P., Andersson, G., Cuijpers, P., Riper, H., & Hedman-Lagerlöf, E. (2018). Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis. Cognitive behaviour therapy, 47(1), 1-18.
Hedman-Lagerlöf, E., Carlbring, P., Svärdman, F., Riper, H., Cuijpers, P., & Andersson, G. (2023). Therapist-supported internet-based cognitive behaviour therapy yields similar effects as face-to-face therapy for psychiatric and somatic disorders: An updated systematic review and meta-analysis. World Psychiatry, 22(2), 305–314.
Scott, A. M., Bakhit, M., Greenwood, H., Cardona, M., Clark, J., Krzyzaniak, N. & Glasziou, P. (2022). Real-time telehealth versus face-to-face management for patients with PTSD in primary care: A systematic review and meta-analysis. The Journal of clinical psychiatry, 83(4), 41146.
